Heb jij moeite met inslapen of doorslapen? In dit artikel worden mogelijke oorzaken en oplossingen van een verstoorde nachtrust besproken.
Wat is een goede nachtrust?
Een goede nachtrust is erg belangrijk voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar wat is normaal? Er zijn een aantal dingen die horen bij een normaal slaapritme.
- Niet iedereen heeft het zelfde aantal uur slaap nodig. Sommige mensen hebben 10 uur slaap nodig en sommige maar 6. Het gemiddelde zit rond de 8 uur
- Gemiddeld hebben mensen 10 tot 20 minuten nodig om in slaap te komen. Maar ook dit is voor iedereen verschillend
- Zo af en toe wakker worden hoeft helemaal geen probleem te zijn. Vooral tegen de ochtend aan is dat heel normaal
Ervaar jij wel problemen met doorslapen of inslapen? Dan zou je profijt halen uit het verbeteren van je nachtrust.
Wat zijn de oorzaken van een slechte nachtrust?
Een verstoord slaapritme of slechte nachtrust kan veel verschillende oorzaken hebben. Hieronder worden de meest voorkomende genoemd:
- Cafeïne
- Alcohol
- Veel inspanning vlak voor je gaat slapen
- Jetlag
- Lichamelijke klachten (pijn, jeuk, benauwdheid)
- Psychische klachten (angst, depressie)
- Overdag slapen
- Spanningen en stress
- Piekeren
Wat zijn de gevolgen van een slechte nachtrust?
Het grootste gevolg van een slechte nachtrust is natuurlijk vermoeidheid. Andere gevolgen zijn; energieloos, prikkelbaar en niet goed kunnen concentreren. Dit laatste kan zelfs gevaarlijk zijn, bijvoorbeeld als je reactievermogen in het verkeer verminderd.
Het verbeteren van je slaapritme
Er zijn een aantal tips die helpen bij het verbeteren van je slaapritme en die het inslapen makkelijker maken. Deze tips zorgen voor een algemene goede nachtrust. We hebben het advies in drie categorieën opgedeeld; voorbereiding op de nachtrust, slaapomgeving, en de Vittomins oplossing.
